Сауны Новосибирска - https://101sauna.ru/novosibirsk
Бегуны, ходоки с палками — в каждом парке. Они не подозревают, какой вред наносит бег в загазованном городе, чем грозят суставам ежедневные 10 000 шагов по асфальту. И почему в погоню за гормонами счастья врачи советуют брать с собой лекарства и удостоверение личности.
Спортивные гаджеты и погоня за лайками заглушают инстинкт самосохранения. А одна из типичных ошибок слишком рьяного ЗОЖ – ходьба и бег вдоль дорог и трасс – это нокаут здоровью. Выясняется, что куда полезнее сидеть на диване.
— Бегать по асфальтированным улицам большого города вредно не только для суставов, но и для всего организма, — комментирует знаменитая новосибирская бегунья Людмила Воронова.
Обмен воздуха в легких увеличивается, и в них попадает в разы больше «свежего» воздуха с трассы.
Такая пробежка пользы не принесет. Лучше отправиться в парк или сквер.
Если на улице смог, о тренировке вообще стоит на время забыть, иначе можно надышаться что называется до потери пульса. По словам врача-пульмонолога Евгении Лесовских, во время смога вредные вещества оседают в легких и могут попасть даже в кровоток. В этом случае произойдет интоксикация организма.
По словам тренеров, при скандинавской ходьбе на палки нужно опираться и производить отталкивание, а не просто их переставлять. Фото с сайта pixabay.com.
Жажда быстрого успеха
Еще одна ошибка начинающих ходоков и бегунов – желание быстро достичь успеха и невнимание к правилам по принципу: и так сойдет.
Если обычная ходьба всем понятна, то с правилами скандинавской все-таки стоит ознакомиться.
По словам тренеров, на палки нужно опираться и производить отталкивание, а не просто их переставлять. Ставятся они под углом 45 градусов, рука работает от плеча, а не от локтя. Шаг – ритмичный. Движения рук и ног должны быть как при естественной ходьбе или ходьбе на лыжах. Одна рука вытянута и слегка согнута в локте, другая направлена назад.
06.11.2018
Пешком с палками до Томска прошла пенсионерка из Новосибирска
Свои правила есть, разумеется, и в беге. Главный секрет — бегать медленно, считает основатель школы бега в Новосибирске Егор Егошин. Многие новички хотят преодолеть дистанцию побыстрее, в итоге получают одышку и сбитые ноги. Все как на ненавистных уроках физкультуры в школе.
ЦИФРЫ
Содержание статьи:
— рекомендуемая ежедневная норма — 10 000 шагов
— 1 час обычной ходьбы сжигает 300 ккал и задействует 45% мышц
— 1 час скандинавской ходьбы сжигает 700 ккал, задействует 80% мышц
— После 1 часа ходьбы организм вырабатывает гормоны счастья, эндорфин и серотонин.
Они стимулируют воображение и творческую активность.
Удостоверение личности на всякий случай
Эпидемия здорового образа жизни охватила Новосибирск. Но зацикленность на теме здорового образа жизни вряд ли поможет стать красивее и здоровее.
07.09.2019
Самые яркие моменты полумарафона Раевича-2019
— Не знаю, к сожалению или счастью, но ЗОЖ сейчас стал очень модным, — комментирует специалист по аюрведе и оздоровительному питанию Юлия Никифорова. — Многие вообще не понимают, что именно нужно его телу, они не чувствуют свою норму, могут даже в болезненном состоянии пойти на тренировку. Делают посты о том, что вот какой я молодец, помираю, но не пропускаю тренировки…
Многие начинающие ходоки и бегуны настолько вдохновляются идеей стать лучше, что забывают об инстинкте самосохранения. Врач-реабилитолог Алексей Чувяков напоминает: если вы не слишком молоды, собираясь на тренировку, возьмите с собой какой-нибудь документ или удостоверение личности.
Также не забудьте основные лекарства — на всякий случай.
— Если у вас больные колени, то лучше ходьба, чем бег, — советует специалист. — Подошва обуви должна быть амортизационная. Под верхнюю одежду одеваем хлопок. Тренируемся там, где есть лавочки.
Здоровье дороже лайков
Не доведет до добра начинающих зожников и чрезмерная увлеченность спортивными гаджетами, хотя при грамотном использовании они мотивируют и создают настроение.
ЗОЖ сейчас стал очень модным. Фото Аркадия Уварова.
— Я спортсменка еще старой закалки, чувствую свой организм и без всяких премудростей, — рассказывает бегунья Людмила Воронова. — По ощущениям могу безошибочно на ходу определить скорость своего перемещения или даже пульс. Мои ученики активно используют спортивные браслеты и подобные крутые штучки. Конечно, это совершенно новая жизнь: вы просматриваете и анализируете свои тренировки, наблюдаете прирост физических показателей на красивых картинках. А еще это можно выкладывать в соцсетях и получать лайки, — огромная мотивация к постоянным занятиям.
Специалист в области китайской народной медицины Расул Буранов относится к гаджетам со скептицизмом:
— Игрушки всякие в виде браслетов, выпущенные на рынок, это лишь маркетинговый ход для роста продаж в индустрии красоты и медицины. Просто красиво внушенная тема для народа. Задайтесь вопросом, что дает больше информации о вашем самочувствии: цифры в браслетах или вы сами? Должна быть дисциплина действий и целей, убежден наш собеседник, и тогда успех придет.